| V I S U A L I Z Z A D I S C U S S I O N E |
| jeffster |
Inserito il - 22/05/2018 : 13:20:00
Ciao a tutti,domenica ho fatto per la prima volta un giretto degno di nota..48 km,dislivello +1300 con relativo ritorno a casa per un totale di 96 km.Ma veniamo al problema,all'andata sono arrivato alla meta con le gambe che non le sentivo più,o meglio,non mi facevano male ma proprio non riuscivo più a imprimere forza e ho dovuto fare gli ultimi 5km alla massima assistenza.Non ero stanco ed è quello che non capisco.Forse è colpa che ho voluto tenere una cadenza sulle 80 pedalate al minuto(che non è la mia cadenza abituale)??Comunque dopo una sosta di due orette al ristorante sono rientrato a casa e le gambe giravano bene..a sera crampi:((Lunedì,ero come nuovo.Dove ho sbagliato??Premetto che ogni giorno 10km li pedalo,il fine settimana 40/50 km me li faccio e quindi proprio sedentario non sono. |
| 22 U L T I M E R I S P O S T E (in alto le più recenti) |
| pilotaDD |
Inserito il - 16/06/2018 : 22:13:48
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| Barba 49 |
Inserito il - 16/06/2018 : 14:18:54
La torta, assolutamente e indiscutibilmente!!!   |
| giordano5847 |
Inserito il - 16/06/2018 : 13:48:21
La torta, la torta!  |
| jeffster |
Inserito il - 16/06/2018 : 13:35:11
Allora,stesso percorso,ho mantenuto la mia frequenza di pedalata più congeniale invece degli 80 rpm,sono arrivato fresco come una rosa a maggio.L'unica cosa diversa mi son fermato a mangiare due fette di torta alle mele a due terzi del percorso.Avrà avuto più importanza la cadenza di pedalata o la torta???
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| jeffster |
Inserito il - 26/05/2018 : 12:32:39
Probabilmente gizeta ha ragione,prossimamente ripeto il viaggio ma vedrò di alimentarmi correttamente;)
Comunque uso sempre e solo l'e-bike,basta auto,basta moto e oltre il portafoglio mi stà ringraziando tanto pure il fisico.Ho sempre sofferto di pressione alta,già con la muscolare era calata ma ora riuscendo a fare molti km senza morire di fatica è perfetta.Và un pochino meglio anche la schiena,ma questo altro mistero che dovrò svelare perchè pure il medico mi ha detto che è impossibile ahahahah |
| luc_maz48 |
Inserito il - 26/05/2018 : 09:16:39
| gizeta ha scritto:
Luc, hai la sfera di cristallo o sei parente di Sherlock Holmes? Vero.
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Sei stato talmente chiaro che.... ci ho azzeccato!
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| gizeta |
Inserito il - 25/05/2018 : 23:36:56
Luc, hai la sfera di cristallo o sei parente di Sherlock Holmes? Vero. |
| luc_maz48 |
Inserito il - 25/05/2018 : 21:30:52
@Gizeta: insegnante si, di educazione fisica?
Sicuramente molto preparato!
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| gizeta |
Inserito il - 25/05/2018 : 14:05:51
Capisco la tua preoccupazione riguardo al sintomo che hai sentito
"le gambe che non le sentivo più,o meglio,non mi facevano male ma proprio non riuscivo più a imprimere forza"
che potrebbe far pensare ad un problema legato alla conduzione dello stimolo nervoso, quindi più preoccupante di un semplice affaticamento che si manifesta con muscoli doloranti e crampi. Non sono medico ma penso tu non ti debba preoccupare, probabilmente abbiamo un mix delle situazioni sopra esposte. Mi spiego meglio. L'affaticamento, il dolore muscolare e possibili crampi si manifestano quando lo sforzo fisico non avviene più ad essere svolto in regime aerobico ma si passa ad utilizzare processi che portano alla produzione di acido lattico. Ma l'acido lattico è un derivato della metabolizzazione del glicogeno contenuto nel fegato e nei muscoli. Se tu, nei muscoli, vuoi perchè sei poco allenato, vuoi perchè la tua alimentazione prima della prestazione è completamente sbagliata, parti già con un basso contenuto di combustibile (glicogeno) ti troverai di conseguenza una bassa produzione di metaboliti finali, quindi gamba scarica ms senza tante tossine dentro. Poi gni costituzione fisica reagisce in maniera diversa, ma in base a quanto ci hai detto probilmente non siamo tanto distante dal vero. |
| Rotolone |
Inserito il - 25/05/2018 : 09:28:46
| Steu851 ha scritto:
Se hai il vecchio yamaha PW (come me) 80 rpm sono tanti, troppo vicini alla soglia in cui l'assistenza cessa.
Per non avere problemi bere tanto, ma non solo acqua, anche sali, e poi mangiare, la colazione è il pasto più importante della giornata, specie se si pedala! La prossima volta mangia qualcosa che rilasci energia a lungo, io mi trovo bene con un panino integrale farcito con speck e formaggio
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Condivido in pieno e oltre ad una buona colazione.........
Immagine:
bisogna organizzarsi con una buona merenda a meta mattinata
Immagine:
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| Steu851 |
Inserito il - 23/05/2018 : 17:11:15
Se hai il vecchio yamaha PW (come me) 80 rpm sono tanti, troppo vicini alla soglia in cui l'assistenza cessa.
Per non avere problemi bere tanto, ma non solo acqua, anche sali, e poi mangiare, la colazione è il pasto più importante della giornata, specie se si pedala! La prossima volta mangia qualcosa che rilasci energia a lungo, io mi trovo bene con un panino integrale farcito con speck e formaggio |
| jeffster |
Inserito il - 23/05/2018 : 13:23:47
Pilota,ho tenuto una pedalata leggermente più veloce perchè non ero sicuro di avere sufficiente batteria.Una cadenza sulle 80 pedalata mi dà l'impressione che il pw consuma meno e effettivamente sono arrivato con ancora più del 30%di batteria nonostante l'ultimo tratto alla massima assistenza.Ovviamente ho aumentato la cadenza ma ho pure usato rapporti più corti del solito.
Blindo,è proprio quello il fatto,non avevo nessun sintomo di affaticamento.Niente dolori muscolari,niente fiatone,niente battito accelerato..ho fatto i 12 km di salita al 9% con il mio passo senza problemi e quando è iniziato il tratto più facile del viaggio sono andato in difficoltà. |
| blindo7 |
Inserito il - 23/05/2018 : 12:50:10
ho fatto per la prima volta un giretto degno di nota..
in questa frase che hai scritto c'è la chiave del problema,anch'io dai soliti giri che faccio da anni,ai giri con quasi 1000mt di dislivello,
ho accusato,non dolori ma fiatone,battito accelerato e consumo eccessivo di batteria,
rifacendoli regolarmente migliori ad ogni uscita,semplice |
| pilotaDD |
Inserito il - 23/05/2018 : 08:46:57
48 km e 1300m di dislivello con solo un caffè? Decisamente hai esagerato!!!
Sarà maledetto torsimetro ma ci ricorda che un pò di esercizio fisico serve... se lo si vuol fare.
Siamo sempre lì,c'è chi considera la bipa un surrogatog di uno scooter, e non vuole per nulla usare i propri muscoli, e chi ama andare in bici come sport, e trova nelle bipe un ausilio tecnologico per andare più lontano e un po' più veloce, oppure per non esagerare con lo sforzo.
Io penso che una buona bipa sta ad una buona muscolare come quella sta ad un cancello...
Credo che Jeff abbia la stessa filosofia visto che ama andare anche in muscolare.
Comunque Jeff perchè vai ad una cadenza che non è tua? Cambia marcia o... corona!
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| jeffster |
Inserito il - 22/05/2018 : 21:31:43
Ho 39 anni e non mi sorprendo per i crampi.Non capisco la mancanza di forza senza alcun sintomo di affaticamento muscolare.Crisi di fame??Pensandoci ora avevo preso solo il caffè |
| andrea 104KG |
Inserito il - 22/05/2018 : 21:14:35
E' il maledetto torsimetro... a me fa lo stesso effetto, decine di km con hub al minimo, pezzi di pianura dove stacco del tutto e con salite oltre il 20% in cui non posso non contribuire, ma sono fresco come una rosa.. Col torsimetro ho i crampi dopo 30km anche in pianura... il tipo di sforzo che pretende mi stende  |
| bubunapoli |
Inserito il - 22/05/2018 : 20:24:57
96 Km con 1300 di dislivello non sono il doppio di quello che fai nei week-end,
ma il triplo
e poi scusa..quanti aa hai?
Più avanza l'età più c'è necessità di apporto idrico.
1,5 l di acqua son pochi.
Poi (almeno qui dalle mie parti) ci sono già 24-25°, si suda già dopo 3 km.
Il messaggio lanciato dal tuo organismo (crampi notturni) è abbastanza chiaro.
Di cosa ti meravigli? |
| jeffster |
Inserito il - 22/05/2018 : 18:15:44
Ho bevuto un litro e mezzo di acqua:) |
| Steu851 |
Inserito il - 22/05/2018 : 16:26:04
Molto probabilmente oltre ad avere esagerato per il tuo allenamento hai bevuto poco e male, ti consiglio di bere tanto mentre pedali, meglio se sciogli una bustina di sali nell'acqua.
Io all'Elba ho inaugurato la sacca idrica nello zaino, poichè si sapeva che non ci sarebbero stati punti di rifornimento idrico ho caricato oltre un litro d'acqua con una bustina di sali, il bello di avere il tubetto da ciucciare è che si può bere comodamente anche facendo fuoristrada, rispetto ad altre uscite fatte con la calssica borraccia ho finito meno stanco. |
| andrea28 |
Inserito il - 22/05/2018 : 16:05:18
"Lunedì,ero come nuovo."
Hai semplicemente esagerato(96Km+dislivello)per il tuo attuale grado di allenamento.
A volte capita pure a me: certo che kiwi e banane fan solo bene come scrive Barba! |
| jeffster |
Inserito il - 22/05/2018 : 14:01:21
Cerco di mangiare un pò di tutto ma una vera dieta equilibrata non la seguo.Diuretici mai assunti.Per la posizione in sella non sò cosa dire,non ho accusato nessun dolore e nemmeno fastidio a livello muscolare da farmi pensare a una posizione errata. |
| Barba 49 |
Inserito il - 22/05/2018 : 13:44:17
Posizione di guida sbagliata? Probabilmente nella posizione che usi qualche nervo rimane compresso e perdi la sensibilità e la forza nelle gambe...
La cosa strana sono però i crampi serali: Curi la presenza di potassio nell'alimentazione? Hai preso magari dei diuretici? |
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