Road Bike 28" Olmo Mod. Supergentleman. Road Bike 28" Olmo "recycled". Road Bike 28" Francesco Moser Mod. San Cristobal Road Bike 28" aluminium Ks Cycling (in fase di elettrificazione). City Bike aluminium 28" MBM Voyager, Cute Q-100. Classic Bike 28" WEG Classic, Cute Q-128SX. MTB full suspension aluminium 26" Sobim Diamond , Cyclone. Folding Bike aluminium 20" Dahon Vitesse D7, Cyclone. Folding Bike aluminium 20" Diamond Minivelo. Folding Bike 16" Dahon Dream-HT660, Cyclone. Folding Bike Brompton A Line LiFePO4 (dal 03/10/2007). Tai nasha no karosha (Live Long And Prosper, Lunga Vita e Prosperità)
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Una persona pessimista fa si di creare delle energie che andranno nella direzione delle sue paure piu profonde, fino alla loro realizzazione. Il pessimismo sincronizza anche i semafori.
Si, in effetti è un po' blasfemo. Ma vuoi mettere i piedi profumati di Claudio? Immagine: 29,8 KB Piede01 e piede02 di Claudio Claudio0Z, se ti piace qualche sfondo in particolare dimmelo che te lo mando in alta risoluzione, così non lo vedi sgranato
Rockrider 5.2 + kit bafang swxh Alcedo + batt. 9 Ah 36v Flyer in the dirt (Flyer S street + dual drive 27 - Custom MTB) Kalkhoff Pro Connect Alfine 11 speed ------------------------------- Per arrivare là, dove nessun uomo è mai giunto prima...con un motore a scoppio
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Ultimamente jobike dorme. Deve essere il fresco di questi giorni che concilia
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io vorrei fare un intervento favoloso, un commento con foto di un giro fantastico e complimenti e discussioni e 2000 visualizzazioni e questo e quello ma è un periodo che sono in uno stato stuporoso.. e la kalkhoff con le borse laterali in garage con la batteria piena..immobile. però ho venduto il golf ad un marocchino con il gasolio dentro del 2011...morchie compreseadesso in teoria sono a "piedi" ma non mi sento in difficoltà...sarà perchè non fa ancora freddo
Una persona pessimista fa si di creare delle energie che andranno nella direzione delle sue paure piu profonde, fino alla loro realizzazione. Il pessimismo sincronizza anche i semafori.
Prendi la kalloff tu che puoi. Qui ha diluviato fino a oggi e io ho il ginocchio della lavandaia che mi fai male, porca miseria!
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Prendi la kalloff tu che puoi. Qui ha diluviato fino a oggi e io ho il ginocchio della lavandaia che mi fai male, porca miseria!
Esercizi tendinite ginocchioImmagine: 37,31 KB
Contrazioni isometriche del quadricipite: seduti a terra, con la gamba infortunata distesa ed aderente al terreno, l'altra piegata. Spingere verso il terreno il ginocchio infortunato contraendo il quadricipite (muscolo anteriore della coscia). Mantenere per 10 secondi, rilassarsi e ripetere 3 volte
Estensioni dell'arto inferiore: seduti a terra, con la gamba infortunata distesa e aderente al terreno, l'altra piegata. Contrarre i muscoli del quadricipite per sollevare l'arto infortunato di 20 cm mantenendolo il ginocchio completamente esteso. Mantenere la posizione per 10 secondi, rilassarsi e ripetere 3 volte
Estensione completa della gamba: seduti sul bordo di una sedia appoggiandosi con le mani, ginocchia piegate a 90°. Lentamente raddrizzare soltanto il ginocchio colpito da tendinite estendendolo completamente. Mantenere per 5 secondi, ritornare lentamente nella posizione iniziale e ripetere 6 volte.
Estensione del ginocchio contro resistenza: in piedi, con le mani appoggiate alla sedia, a un tavolo o alla spalliera. Fissare l'estremità di un elastico al supporto (ad es. una gamba della sedia) e l'altra dietro il ginocchio da riabilitare. Fare un passo in dietro per mettere in tensione l'elastico. Tenendo l'altro arto teso flettere leggermente il ginocchio infortunato (30-45°), fermarsi e raddrizzare la gamba contraendo i muscoli della coscia. Ripetere 10 volte.
Mezzo squat: in piedi, mani lungo i fianchi, piedi alla larghezza della spalle con le punte ruotate verso l'esterno di 30°. Flettere entrambe le ginocchia di 45 grandi, spingere sui talloni contraendo i muscoli della coscia e tornare nella posizione di partenza. Ripetere 10 volte.
Step, su e giù: allena tutti i muscoli della coscia e i glutei. Salire su un gradino di 5 cm utilizzando l'arto infortunato, poi scendere lentamente fino ad appoggiare il tallone (non le dita) dell'altro piede. Sollevarsi verso l'alto facendo forza sul tallone dell'arto dolente e ripetere. Durante la flessione Il ginocchio infortunato non deve mai superare la proiezione verticale della punta del piede. L'altezza del gradino andrà aumentata progressivamente seduta dopo seduta (10-15-20 cm) .
Aggiungere esercizi di stretching per il quadricipite e per i muscoli posteriori della coscia.
Gli esercizi di allungamento degli arti inferiori, se eseguiti all'inizio e al termine degli allenamenti, sono utili anche per prevenire la tendinite. Ulteriori misure preventive comprendono:
correzzione di eventuali squilibri muscolari o articolari
potenziamento anche della muscolatura non direttamente coinvolta nel gesto atletico
esecuzione di un programma di allenamento razionale, adatto alle proprie caratteristiche fisiche e che preveda i giusti tempi di recupero.
Per prevenire la tendinete al ginocchio è inoltre importante:
non esagerare con le attività sportive alternative alla principale, soprattutto se poco correlate al gesto atletico
indossare scarpe comode ed evitare terreni eccessivamente rigidi, morbidi o sconnessi
imparare ad ascoltare i segnali che il corpo invia: in particolare è bene non ignorare dolore e rigidezza locale anche se lieve e momentanea
evitare iniezioni locali di corticosteroidi in quanto aumentano il rischio di rottura del tendine rotuleo
Per favorire la guarigione dalla tendinite del ginocchio il medico può prescrivere terapie accessorie come ionoforesi, tens laserterapia ed ultrasuoni.
Normalmente una tendinite al ginocchio si risolve nel giro di qualche settimana. Nel frattempo è conigliabile praticare solo lo sport del chiacchiericcio in jobike e rilassarsi magari con un viaggio di 369km verso nord. Il ricorso all'intervento chirurgico è piuttosto raro e limitato ai casi in cui la tendinite cronicizza senza rispondere adeguatamente al trattamento riabilitativo
Una persona pessimista fa si di creare delle energie che andranno nella direzione delle sue paure piu profonde, fino alla loro realizzazione. Il pessimismo sincronizza anche i semafori.
Normalmente una tendinite al ginocchio si risolve nel giro di qualche settimana. Nel frattempo è conigliabile praticare solo lo sport del chiacchiericcio in jobike e rilassarsi magari con un viaggio di 369km verso nord. Il ricorso all'intervento chirurgico è piuttosto raro e limitato ai casi in cui la tendinite cronicizza senza rispondere adeguatamente al trattamento riabilitativo
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Google ha messo online un nuovo doodle dedicato all’anniversario della messa in onda, sulla rete NBC, della prima puntata dei 79 episodi di “Star Trek”, trasmessi dal 8 settembre del 1966 al 3 giugno 1969 in tre stagioni televisive.
Road Bike 28" Olmo Mod. Supergentleman. Road Bike 28" Olmo "recycled". Road Bike 28" Francesco Moser Mod. San Cristobal Road Bike 28" aluminium Ks Cycling (in fase di elettrificazione). City Bike aluminium 28" MBM Voyager, Cute Q-100. Classic Bike 28" WEG Classic, Cute Q-128SX. MTB full suspension aluminium 26" Sobim Diamond , Cyclone. Folding Bike aluminium 20" Dahon Vitesse D7, Cyclone. Folding Bike aluminium 20" Diamond Minivelo. Folding Bike 16" Dahon Dream-HT660, Cyclone. Folding Bike Brompton A Line LiFePO4 (dal 03/10/2007). Tai nasha no karosha (Live Long And Prosper, Lunga Vita e Prosperità)
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Che bella immagine molto cool di spock super serioso! L'iniziativa di google non la conoscevo. Comunque, neanche farlo apposta, sto guardando "Lo spettro di una pistola" uno dei miei preferiti
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Anche i gatti trekkiani hai scovato Chissà in quanti sono a capirli
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iw6cpk ha scritto: (...) Chissà in quanti sono a capirli (...)
Tu però stai suggerendo!
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Space: the final frontier. These are the voyages of the starship Enterprise. Its five-year mission: to explore strange new worlds, to seek out new life and new civilizations, to boldly go where no man has gone before.
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Questo thread esiste dal 23 settembre 2011...quasi un anno E il suo ideatore si è dato alla macchia per non finire sommerso sotto una valanga di gatti
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'notte jobike
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jobike non dorme mai
Inserito il - 30/08/2012 : 02:50:04
Ma vuoi mettere i piedi profumati di Claudio? 
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