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Franco_1964
Nuovo Utente
Lombardia
31 Messaggi |
 Inserito il - 25/02/2020 : 04:16:49
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Come dicevo in un'altra discussione, la mia bipa nuova secondo me è bellissima, ma se passo diverse ore in sella (non sono allenato per niente, non salivo su una bici da circa 5 anni) mi arrivano diversi doloretti, e l'unico sistema che ho trovato per farmeli passare è fermarmi e sgranchirmi per almeno una ventina di minuti.
Mi piace poter fare tanti km in sella (la bipa me lo consente), ma i doloretti sono fastidiosi e vorrei cercare di porci rimedio.
Preciso: i dolori sono (in ordine di intensità decrescente):
- Forte fastidio al sedere dove appoggia sulla sella. Quando ho fatto i 70 km (mettendoci, pause comprese, circa 7 ore) avevo dei pantaloncini da ciclista imbottiti, quindi penso che più di quello dal punto di vista del vestiario, non credo di poter fare
- Mal di schiena: nonostante il tentativo di cambiare posizione quando sono in sella, arrivano e sono abbastanza fastidiosi
- Dolore alle braccia e alle mani. Non è forte, ma si fa sentire.
Credo di essere fondamentalmente un po' troppo "anchilosato" per restare in sella molte ore senza che sopraggiungano. Non faccio sport e ho una vita "da scrivania". Ma mi chiedo anche se esistano degli esercizi fisici che magari posso fare tutti i giorni (se non durano tanto) che mi consentano di farmi passare questi dolori, o quantomeno di rilurli, una volta che salgo in sella.
Magari è una cosa temporanea dovuta solo alla disabitudine. Ma forse avete qualche consiglio su esercizi che possano aiutarmi nel frattempo.
Grazie!
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Bilbo
Utente Senior
Friuli-Venezia Giulia
1475 Messaggi |
Inserito il - 25/02/2020 : 05:41:20
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| Ti ho risposto nell'altro 3d. Non avevo visto questo ancora. Per la sella, forse devi sostituirla. Misura la distanza delle tue ossa iliache per trovare quella corretta. |
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zeccato
Utente Senior
Puglia
1344 Messaggi |
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Bagigio
Utente Senior
Emilia Romagna
1608 Messaggi |
Inserito il - 25/02/2020 : 08:42:44
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Stessi problemi, ma a me comparivano già dopo 40 minuti.
Provato con 3 bici diverse e almeno una decina di selle diverse...niente.
Se voglio stare in bici per ore, ho risolto solo con una recumbent (dolori ovviamente spariti).
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B'twin 7 2009 | Bafang SWXH rear | Samsung 29E 36v 14,5Ah | 27.500 Km since 18/10/2010 | in storage
Dahon Jetstream P8 | Bafang BBS01B | Samsung 21700 50E 36v 15Ah | muletto
Graziella All-Black | Bafang BBS01 | Sanyo 18650GA 36v 14Ah | ex muletto
Nazca Explorer | Bafang BBS01 | Sanyo 18650GA 36v 14Ah | 15.000 Km | limousine | mezzo quotidiano
+ 3.850 Km con ex CityBike 28" dal 01/09/2009 | Nine front FH154 7*9 | Dennj li-ion 36v 8.4Ah | dismessa
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luc_maz48
Utente Master
Piemonte
6926 Messaggi |
Inserito il - 25/02/2020 : 09:24:04
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| Bilbo ha scritto:
Ti ho risposto nell'altro 3d. Non avevo visto questo ancora. Per la sella, forse devi sostituirla. Misura la distanza delle tue ossa iliache per trovare quella corretta.
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Anch'io, ho risposto di là!
Ma ti sei alzato presto per questa domanda?
O non riuscivi più a dormire per i postumi dei 70 km?
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Pieghevole Hinergy Click 20", 36V 250Watt, 7vel. Batteria Long, con celle Samsung 36V 11,6 Ah.
Tandem pieghevole Graziella 20", con Kit Bafang motore centrale BBS01 36V 250W 15A. -VENDUTO Agosto 2023!
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SHILAH
Utente Senior
1768 Messaggi |
Inserito il - 25/02/2020 : 09:38:23
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Sette ore sono parecchie e probabilmente eri anche poco mobile da parecchio. Essendo una front hai qualche sollecitazione in più rispetto ad una full sulla schiena. Ci sono i reggisella ammortizzati che qualcosa fanno. Invece le chiappe si abituano |
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Steu851
Utente Master
Lombardia
4103 Messaggi |
Inserito il - 25/02/2020 : 10:19:00
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prima cosa, l'allenamento, col passare del tempo farai il callo ed i dolori al sedere passeranno
seconda cosa: il pantaloncino: c'è fondello e fondello, chi compra i pantaloncini da 200 euro non lo fa perchè fa figo, ma perchè stando parecchie ore in sella fanno differenza. Se hai il calssico pantaloncino decathlon vedi che tra i vari modelli c'è indicato, fino a 1 ora, fino a 2 ore, ecc
terza cosa: la sella, contrariamente a quello che si pensa le selle abbondanti ed imbottite sulla distanza non sono le più comode
quarta cosa ma la più importante: la posizione in sella, i millimetri fanno la differenza, non si tratta solo di cose per professionisti, se si vuole stare in sella molte ore che sia per professionismo o per diletto bisogna trovare la posizione ideale, la mia gravel ha una impostazione più corsaiola della tua front, però sono stato da un biomeccanico, mi ha accorciato l'attacco manubrio di 1 cm, alzato la sella di mezzo, cambiata l'inclinazione di 1°, sembrano cose insignificanti ma il dolore al collo è sparito e confrontando il tempo impiegato per il solito giro sono andato più forte, senza andarlo a cercare.
Infine non stare tanto tempo nella stessa posizione, ogni tanto metti un rapporto più duro e pedala in piedi, potrai così sgranchirti senza fermarti
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Stefano da Brugherio (MB)
E-MTB: Haibike Xduro AllMtn 3.0 2020
E-MTB moglie : Haibike Xduro AllMtn 3.5 2020
Util-Ebike: Libellula versione 2.6 con step-up e centralina sine wave
Il mio canale Youtube https://www.youtube.com/c/YACVlog?sub_confirmation=1 |
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vittorisk
Utente Senior
Liguria
1294 Messaggi |
Inserito il - 25/02/2020 : 12:08:50
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| Messaggio di Franco_1964
- Forte fastidio al sedere dove appoggia sulla sella. Quando ho fatto i 70 km (mettendoci, pause comprese, circa 7 ore) avevo dei pantaloncini da ciclista imbottiti, quindi penso che più di quello dal punto di vista del vestiario, non credo di poter fare
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Dipende dal fondello, quelli economici troppo sottili non servono, bisogna andare su quelli migliori e piu' costosi, ad esempio nella gamma che trovi al Decathlon sono i fondelli colore azzurro i migliori. |
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Franco_1964
Nuovo Utente
Lombardia
31 Messaggi |
Inserito il - 25/02/2020 : 12:46:31
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Grazie per tutti i consigli. Per ora alla prossima uscita (forse domattina, sono al lavoro nel pomeriggio) cercherò di regolare un po' tutto quanto riesco a regolare da solo.
Mi sono accorto che per riposarmi devo assumere una posizione in sella più "dritta", allungando le braccia al massimo e stando di conseguenza meno chinato col busto. Solo che con la bici messa come è ora, se mi raddrizzo ho la sensazione di non avere più un controllo sufficiente del mezzo (avrei le braccia pressoché completamente distese) e non riesco quasi a pedalare, quindi devo rivedere un po' di regolazioni e verificare, per esempio, se posso alzare il manubrio. Poi, andrò a comprarmi dei pantaloncini con un fondello migliore (sì, i miei sono Decathon primo prezzo). |
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andrea28
Utente Medio
Lombardia
468 Messaggi |
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Bilbo
Utente Senior
Friuli-Venezia Giulia
1475 Messaggi |
Inserito il - 25/02/2020 : 19:10:50
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| Steu851 ha scritto:
quarta cosa ma la più importante: la posizione in sella, i millimetri fanno la differenza, non si tratta solo di cose per professionisti, se si vuole stare in sella molte ore che sia per professionismo o per diletto bisogna trovare la posizione ideale, la mia gravel ha una impostazione più corsaiola della tua front, però sono stato da un biomeccanico, mi ha accorciato l'attacco manubrio di 1 cm, alzato la sella di mezzo, cambiata l'inclinazione di 1°,
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Ed ecco che confermato quello che ho scritto io stamattina nell'altro 3d.... |
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Steu851
Utente Master
Lombardia
4103 Messaggi |
Inserito il - 26/02/2020 : 09:10:38
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| Vorrei solo aggiungere che il biomeccanico non è andato 'a naso' mi ha attaccato dei pallini riflettenti in varie parti del corpo (polso gomito spalla anca ginocchio caviglia) e mi ha fatto pedalare sui rulli ripreso da una telecamera collegata al suo pc, sono stato fortunato a trovare un professionista che vista la mia età, corporatura ed aspirazioni ha cercato il confort più che la prestazione, ho letto su vari forum di persone che dopo aver modificato l'assetto sotto indicazione del biomeccanico è stato peggio di prima. |
Stefano da Brugherio (MB)
E-MTB: Haibike Xduro AllMtn 3.0 2020
E-MTB moglie : Haibike Xduro AllMtn 3.5 2020
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Modificato da - Steu851 in data 26/02/2020 09:12:21 |
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luc_maz48
Utente Master
Piemonte
6926 Messaggi |
Inserito il - 26/02/2020 : 09:58:06
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| Steu851 ha scritto:
Vorrei solo aggiungere che il biomeccanico non è andato 'a naso' mi ha attaccato dei pallini riflettenti in varie parti del corpo (polso gomito spalla anca ginocchio caviglia) e mi ha fatto pedalare sui rulli ripreso da una telecamera collegata al suo pc, sono stato fortunato a trovare un professionista che vista la mia età, corporatura ed aspirazioni ha cercato il confort più che la prestazione, ho letto su vari forum di persone che dopo aver modificato l'assetto sotto indicazione del biomeccanico è stato peggio di prima.
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Quindi, un vero e proprio "esame" specialistico!
E... quanto sarebbe costato?
Grazie
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Pieghevole Hinergy Click 20", 36V 250Watt, 7vel. Batteria Long, con celle Samsung 36V 11,6 Ah.
Tandem pieghevole Graziella 20", con Kit Bafang motore centrale BBS01 36V 250W 15A. -VENDUTO Agosto 2023!
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Steu851
Utente Master
Lombardia
4103 Messaggi |
Inserito il - 26/02/2020 : 10:09:35
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| luc_maz48 ha scritto:
Quindi, un vero e proprio "esame" specialistico!
E... quanto sarebbe costato?
Grazie
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non lo so, è stato un regalo della moglie, mi ha detto di fare un migliaio di km (see ci metterò pun anno) e tornare per rifinire la posizione (compreso nel costo) |
Stefano da Brugherio (MB)
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Modificato da - Steu851 in data 26/02/2020 10:11:27 |
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luc_maz48
Utente Master
Piemonte
6926 Messaggi |
Inserito il - 26/02/2020 : 14:53:57
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| Steu851 ha scritto:
| luc_maz48 ha scritto:
Quindi, un vero e proprio "esame" specialistico!
E... quanto sarebbe costato?
Grazie
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non lo so, è stato un regalo della moglie, mi ha detto di fare un migliaio di km (see ci metterò pun anno) e tornare per rifinire la posizione (compreso nel costo)
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Non è che la moglie, potrebbe..... di nascosto, farci sapere?
Noi dal nostro canto, non te lo sveleremo neppure sotto tortura!
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Modificato da - luc_maz48 in data 26/02/2020 14:54:39 |
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Tante ore in sella: rimedio ai doloretti
